【營養師教路 草本安眠法】

作者 101tony 2020/06/10 0 討論

 

【營養師教路  草本安眠法】


香港是一個擠逼又高壓的都市,很多人都有失眠的問題。一般我們建議最理想是每天睡眠7小時,同時研究指出,每天睡眠少於7小時的成年人死亡率高出26%。長期睡眠不足不但影響精神或情緒健康,反應遲鈍,也會因為影響扺抗力或免疫力而直接影響身體,例如會增加患心臟病、糖尿病或癌病的風險。

 

很多受失眠困擾的人仕,也會選用安眠藥幫助睡眠。雖然安眠藥可以幫助入睡,但卻不能讓人有深層睡眠,長期服用更有副作用。其實想對抗失眠,也有很多天然的草本可以考慮的,而且這些草本都無藥性,不會上癮,也沒有副作用。

 

【金針花(沖繩睡眠草)】

 

由日本沖繩出產的金針花又叫忘憂草,可以幫助人體進入正常及有效的睡眠程序,同時可以改善血液循環,讓身體能調節至適合睡眠的溫度,讓人更容易進入睡眠狀態,以及提升睡眠質素,達至深層睡眠。而且它能舒緩壓力及繃緊的情緒。



 

睡眠草可制作成不同料理,有安神作用。

 

【羅布麻】



 

羅布麻是一種中草,其萃取物含有金絲桃苷、異槲皮素,測試證實能幫助提高睡眠質素,改善多夢及淺睡的情況,讓人體能進入深層睡眠的狀態



 

睡前2小時以羅布沖茶麻均有鎮靜、安神、催眠作用,同時可以軟化血管,降三高。

 

【大麥乳酸發酵GABA】

 

 

人體睡眠時會產生一種物質GABA,而深層睡眠時所產生的GABA會很高,它是一種能抑制中樞神經的天然神經傳導物質,讓腦部能穩定及休息,從而讓人放鬆神經。人體缺乏GABA,就容易有不安、焦慮等情緒。GABA有助舒緩生活壓力,幫助神經放鬆。

 

【睡眠草本3合1,調整良好的睡眠規律】

 

另外亦有保健食品可以幫助睡眠。營養師高頌欣推薦一木研究所的「忘憂睡眠草」,它結合了以上三種有效的天然草本,通過促進體內血液循環,使身體調節至適合睡眠的溫度,讓身體進入自然入眠狀態,從而慢慢調整成良好的睡眠規律習慣。
 

 

 

它可以提高睡眠質素,達至深層睡眠狀態,特別適合易醒、淺睡及多夢人士。除了身體問題及睡眠不規律之外,壓力大、焦慮及情緒繃緊亦會導致失眠問題。「忘憂睡眠草」可以緩解壓力,舒緩繃緊情緒。而且它沒有安眠藥的副作用,無藥性、不上癮、20分鐘速睡。

「忘憂睡眠草」訪問了超過100位真實用家,用家分享,服用2星期後,失眠情況大大改善,睡眠質素和質量亦提升,改善了睡眠中途醒覺情況。

 

 

無需依賴安眠藥,也能快速入睡。可以幫助都市人回復身心健康,同時不用擔心副作用的問題了。


 

每晚睡前服2-3粒,醒後充滿活力,不會影響睡醒後的生活。

 

 

 

萬寧及康衛官網有售
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