【營養師教路 草本安眠法】

【營養師教路  草本安眠法】

香港是一個擠逼又高壓的都市，很多人都有失眠的問題。

一般我們建議最理想是每天睡眠7小時，同時研究指出，

每天睡眠少於7小時的成年人死亡率高出26%。

長期睡眠不足不但影響精神或情緒健康，反應遲鈍，

也會因為影響扺抗力或免疫力而直接影響身體，

例如會增加患心臟病、糖尿病或癌病的風險。

很多受失眠困擾的人仕，也會選用安眠藥幫助睡眠。

雖然安眠藥可以幫助入睡，但卻不能讓人有深層睡眠，

長期服用更有副作用。

其實想對抗失眠，也有很多天然的草本可以考慮的，

而且這些草本都無藥性，不會上癮，也沒有副作用。

【金針花（沖繩睡眠草）】

由日本沖繩出產的金針花又叫忘憂草，可以幫助人體進入正常及有效的睡眠程序，

同時可以改善血液循環，讓身體能調節至適合睡眠的溫度，讓人更容易進入睡眠狀態，

以及提升睡眠質素，達至深層睡眠。而且它能舒緩壓力及繃緊的情緒。

睡眠草可制作成不同料理，有安神作用。

【羅布麻】

羅布麻是一種中草，其萃取物含有金絲桃苷、異槲皮素，

測試證實能幫助提高睡眠質素，改善多夢及淺睡的情況，讓人體能進入深層睡眠的狀態

睡前2小時以羅布沖茶麻均有鎮靜、安神、催眠作用，同時可以軟化血管，降三高。

【大麥乳酸發酵GABA】

人體睡眠時會產生一種物質GABA，而深層睡眠時所產生的GABA會很高，

它是一種能抑制中樞神經的天然神經傳導物質，讓腦部能穩定及休息，從而讓人放鬆神經。

人體缺乏GABA，就容易有不安、焦慮等情緒。GABA有助舒緩生活壓力，幫助神經放鬆。

【睡眠草本3合1，調整良好的睡眠規律】

另外亦有保健食品可以幫助睡眠。營養師高頌欣推薦一木研究所的「忘憂睡眠草」，

它結合了以上三種有效的天然草本，通過促進體內血液循環，

使身體調節至適合睡眠的溫度，

讓身體進入自然入眠狀態，從而慢慢調整成良好的睡眠規律習慣。
 

它可以提高睡眠質素，達至深層睡眠狀態，特別適合易醒、淺睡及多夢人士。

除了身體問題及睡眠不規律之外，壓力大、焦慮及情緒繃緊亦會導致失眠問題。

「忘憂睡眠草」可以緩解壓力，舒緩繃緊情緒。

而且它沒有安眠藥的副作用，無藥性、不上癮、20分鐘速睡。

「忘憂睡眠草」訪問了超過100位真實用家，

用家分享，服用２星期後，失眠情況大大改善，睡眠質素和質量亦提升，改善了睡眠中途醒覺情況。

無需依賴安眠藥，也能快速入睡。可以幫助都市人回復身心健康，同時不用擔心副作用的問題了。

每晚睡前服2-3粒，醒後充滿活力，不會影響睡醒後的生活。

萬寧及康衛官網有售
$259/30粒​
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